脚后跟疼是怎么回事?聊聊足底筋膜炎


足底筋膜炎是一种以足跟和足底疼痛为特征的异常。在足跟疼痛方面,4%至7%的人正在经历不同程度的足跟痛,其中80%是由足底筋膜炎引起的。大约10%的人在其一生中经历足筋膜筋膜炎,并且在40至60岁之间的人群中表现较高。

什么是足底筋膜炎?

位于足部皮肤下方的长韧带,将足底连接到足部前部并支撑足弓。足底筋膜的作用是吸收足部承受的高压和张力,但有时过度的压力会导致组织损伤。身体对损伤的自然反应是炎症,这可能导致足底筋膜疼痛。僵硬。虽然情况确实如此,足底筋膜炎的许多原因尚不清楚。

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足底筋膜炎通常会引起脚跟附近的鞋底刺痛。这种刺痛最常发生在你起床后起床,然后久坐不动后散步。继续步行会缓解。运动后会很疼,但运动时不会疼。

足跟是足底筋膜炎最常见的疼痛点。此外,还有其他七点。下图中的C是每个点的疼痛比例。许多人在不止一个点上有痛苦,4%有这个。 8点是痛苦的。

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如果忽略足底筋膜炎,它可能会导致慢性疼痛,从而影响日常活动。为了减轻疼痛,患者会改变他们行走的方式,导致脚,膝盖,臀部或背部出现问题。

如果在足底筋膜炎后过度使用足部,足底筋膜可能会被打破,症状是咔哒声或打鼾,局部发红和疼痛。

谁容易患足底筋膜炎?

从人群中,除了40-60岁的高风险群体外,军队的新兵,老运动员和年轻男运动员都是高危人群,女性比男性略高。肥胖的人更常见,因为足底筋膜承受太多的重量。

从专业角度来看,工人,教师或其他需要长时间走路或站在坚硬地面上的人都容易受到伤害。

从锻炼计划来看,对高跟鞋施加很大压力的运动,如长跑,弹跳,芭蕾舞和健美操,会增加足底筋膜炎的风险。

从足部结构,扁平足,高拱,不正确的行走姿势等角度来看,会影响足底筋膜炎的风险,因为它会影响足底筋膜的压力。

足底筋膜炎的诊断通常不需要拍摄。拍摄的目的是排除其他因素。

自缓解

患足底筋膜炎后,第一步是减轻疼痛。具体方法是:

减轻体重并保持健康的体重,这可以缓解足底筋膜的压力;

保护双脚,不要穿高跟鞋或赤脚,特别是在坚硬的地板上行走时。应定期更换运动鞋,例如跑步,每对650至800公里应更换一对;

如果您习惯于在患足底筋膜炎后走路或慢跑,请停止这些疼痛的物品并更换其他运动项目,例如游泳和骑自行车;

在家中拉伸足底筋膜,跟腱和小腿肌肉有助于缓解疼痛;

冷敷可以减轻疼痛和炎症。

治疗

药物可以服用布洛芬和萘普生来减轻炎症和疼痛。

最后一种治疗方法是在晚上睡觉时穿夹板,因为大多数人睡觉时双脚面朝下,使足底筋膜松弛,从而在早晨的第一步引起刺痛,穿下面的夹板可使鞋底成为鞋底筋膜是直的,影响睡眠,但它非常有效。一旦你早上起床,第一步不再痛苦,你不能穿它。

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将矫形鞋垫放置在鞋中以均匀地分配脚上的压力。也可穿着特殊袜子使脚部姿势合理,有助于足底筋膜的恢复。

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静脉注射糖皮质激素可以暂时缓解疼痛,但不能多次注射,因为它可能导致足底筋膜变脆或甚至破裂。注射富含血小板的血浆可降低足底筋膜破裂的风险,但需要进一步研究,并且肉毒杆菌毒素注射的效果仍有待证实。

体外冲击波治疗直接治疗足跟刺激愈合,并用于慢性足底筋膜炎的其他方法。这种方法可引起发红,疼痛,麻木和瘙痒,效果不一致。优点是,与手术相比,它是非侵入性的手段,风险低,所以你可以在手术前尝试。

手术是所有上述方法的最后选择。通常用其他方法治疗12个月。手术后确实无效。只有极少数患者需要手术治疗。手术可能不能完全缓解疼痛,还会引起神经损伤,慢性疼痛等问题。当然,大多数接受手术的患者在手术后效果良好。