恕我直言,你对“健康”可能有点误解!


  爱健身昨天我要分享

  全球最“健康”的国家,其实不太“健康”?

  根据彭博新闻社发布的“2019彭博健康国家指数”,西班牙以92.7分在169个国家中位列第一,成为全球最健康国家。清新空气、食品优质以及优良的公共卫生系统,使得西班牙人均预期寿命一直位于世界前列。

  华盛顿的健康指标评估研究所(IHME)最新评估报告显示:2040年,西班牙人的人均预期寿命将达到85.8岁,并超过日本成为全球第一。

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  虽然西班牙人在预期寿命及健康指数方面备受赞誉,但是公共健康专家却对西班牙人发出了“健康警告”:喜欢垃圾食品、不健康的饮食加上缺乏锻炼,让西班牙的肥胖人士不断增多,西班牙人虽然长寿却“不健康”。

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  很多人可能会认为:长寿=健康。其实这是错误的认识!

  试想一下:一个人的寿命是90岁,但是从60岁开始身体就出现状况,后面的30年都不能尽情享受生活。这样的生活状态,你觉得健康吗?

  随着人类社会的向前发展,全球人均寿命增加,也就是说,长寿其实是一件很普遍的事情,而衡量健康的真正标准应该是“健康寿命”。

  所谓的“健康寿命”,就是指在身体健康的情况下,能够生活自理,进而做自己想做之事的生命阶段。寿命只能代表生存时间的长短,而健康寿命却是决定了生存状态和生活质量,这是有本质上的区别。

  这也是“健康寿命”会越来越受到全世界普遍关注的原因。也正因为这样,如何拥有更长的“健康寿命”,自然也成为了大家关注的一个话题。

  然而,“健康”是一门大学问,不是少吃几口垃圾食品就能解决的事情。正确的饮食习惯、科学的生活方式、专业的健康管理......哪一项都不简单。

  比如,运动虽然是延长健康寿命的一个比较好的途径,但不是所有的运动都是有利于健康的。有一些运动的误区,不知道的话,会让你的运动变成白费力气!

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  ——出汗,代表运动有效果?

  (不,坚持运动才是有效的)

  每次运动后流一身汗,你是不是也会有一种成就感,感觉自己健康了、变瘦了,可现实是:你想多了!运动流的汗,只是你身体里的水而已,并不是脂肪,这也是运动时要多喝水的原因。

  如何让运动有效果?其实还要靠持之以恒。

  一次两次的运动不会有立竿见影的效果。可以为自己制定有目标的运动计划,比如:一周几次次,每次时长多久等等。有计划的进行,才能看到运动的成效,半途而废是运动道路上最大的拦路虎。

  ——微信运动步数多,就算健身?

  (不,把握正确的运动方法更重要)

  散步是一项老少皆宜的运动项目,既是一个比较好的生活习惯,也是一个不错的健身方法。但是,前提是方式要正确。

  正确的标准是:

  1)抬头挺胸、收小腹、胯部发力;

  2)速度10分钟1公里,中老年速度可以慢一点;

  3)心跳 120~180 次/每分钟。

  总结来说:姿势对、步幅大、速度快、时间长。把握正确的方法,这样的散步才能有健身效果,试着调整一下吧!

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  ——运动强度越大,效果越好?

  (不,科学的运动时长,运动效果才更好)

  以减肥为例,有人会觉得运动强度越大,消耗越大,效果会更明显。其实并不是!

  研究表明:体内脂肪的减少,取决于运动时间的长短,与强度无关。

  缓慢持久的有氧运动,看似动作不激烈,其实能消耗更多的热量。而且运动时间并不是越长越好,像有氧运动30分钟左右比较适宜,效果也更佳。

  科学的运动时长:年轻人1-2小时为宜,老年人则1小时内为宜。

  ——只要是运动,就是健康的?

  (不,运动有风险,适合自己的运动,才有益于健康)

  关于运动项目,很多人都是选择自己喜欢的或者是学习别人的。

  但其实,选择适合自己的运动项目很重要,适合自己的运动才更健康。

  比如,爬山是一项有益身心健康的运动,但对于有关节炎人群来说就不益与健康了。还有高血压、心脏病患者,建议在医生指导下进行,剧烈运动是不适合,选择走路等比较温和的项目比较好。

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  只是运动这一方面,就包含这么科学知识。

  想要获得更长的“健康寿命”,运动、饮食、疾病预防等,更是哪一项都不能马虎的。不仅要有明确的目标、科学的方法、持之以恒的努力,更要未雨绸缪、做足准备,这样才能做到积极应对各种人生变化。

  在日常生活中,我们为了更有效的达到健身效果,会选择找一位靠谱的健身教练。同样,想要获得更长久的健康寿命,你也需要一位“可靠伙伴”,和你一起朝着目标努力。

  而大都会人寿,就是这样一位值得信赖的长期合作伙伴。

  大都会人寿聚焦健康保障的子品牌360Health,是倡导关注健康寿命的先锋。并致力于通过360Health一站式健康解决方案,在整个健康旅程的每个阶段提供全面支持,时刻协助人们,积极预防和从容应对重疾威胁,共驭健康寿命。

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  “大都会人寿”全称中美联泰大都会人寿保险有限公司,是由美国大都会集团下属公司和上海联和投资有限公司合资组建而成。

  美国大都会集团成立至今已超150年,目前已在全球40多个国家或地区开展业务,并在美国、日本、拉丁美洲、亚洲、欧洲和中东地区拥有市场领先地位。凭借美国大都会集团在保险业的丰富经验,及上海联和投资有限公司对中国市场的深刻认知,大都会人寿致力于为中国消费者提供值得信赖和专业的保险方案。

  在大家都在应该关注“健康寿命”的今天,大都会人寿360Health,又是如何努力帮助人们延长健康寿命的呢?

  首先,大都会人寿360Health支持人们从日常举措开始行动,坚持践行健康生活方式。通过日常运动、饮食、心理举措,来积极预防重疾风险。

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  同时,提供360Health一站式健康解决方案,包括了从产品、增值服务到客户体验的全面解决方案,其支持范围更是涵盖了日常预防咨询、早期诊断支持、专业医疗资源、持续康复支持、全面财务保障等整个健康旅程的各个阶段。

  时刻协助你与家人积极预防、了解和管理重大健康问题,以科学的健康之道,帮助人们努力延长健康寿命。

  拥有更长的健康寿命,意味着可以享受更多的美好时光,也意味着将拥有更多机会去实现人生的愿望。不管是想要看更多的风景,还是给孩子更多的成长陪伴,或是去做更多有意义的事情......都需要健康来作为前提和保障,只有保持健康,才能不断点燃生活的激情。

  360Health一站式健康解决方案,共驭健康寿命之道。

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