“国人死亡原因”排名出炉:你现在的习惯,就是将来的病


最近,中国的死因已经释放。令人惊讶的是,死因不是癌症,而是中风。

第二种是缺血性心脏病,其次是肺癌,慢性阻塞性肺病,肝癌,道路交通伤,胃癌等。

此外,还有另一个令人惊讶的数字。 25-29岁年轻人中风的风险为24.88%。在65-69岁的老人中,这个数字是23.39%。

25岁和70岁之间的卒中风险没有显着差异。

图像来源|网易新闻

在过去,我们总觉得中风应该是一个非常老的人会犯下的疾病。这种病远离我们。我没想到它和癌症一样接近我们。

或者,事实上,我们每个人都离死亡不远。

01。

身体,说垮垮

我是一个朋友,有一个非常好的领导者。

如何?领导是一个副手。在过去的几年里,为了争夺合适的位置,我和一些有实力的员工闷闷不乐地努力奋斗。

当龙下来时,业务将被修复。一个朋友加班加点,在公司吃饭和生活是半个月。

我的朋友太累了,但我从没想过要离开我的工作。因为她持有大量的奖金和佣金,所以她在海外进行一次家庭旅行并吃掉所有门票.

直到有一天,她忙碌而美好的日子突然结束。引发中风。

在农历新年期间,领导人刚刚结束了他的45岁生日。据说他回到了南方的家乡新年,并参加了几次宴会。他突然倒在了地上。

在过去的六个月里,他从未回到过该单位,未来独立活动的可能性非常低。

领导的情人多次前往该单位,希望在领导工作和员工福利方面尽可能多地获得补偿。

后来,如何解决这个问题,朋友不得而知,她只是特别遗憾,还带着一丝恐惧:

只有45岁,你怎么摔倒?

中风不是老年病,它怎么会来的?

我最后一次见面时,我还活着,踢着。我现在怎么能躺在病床上?

她也35岁。加班加点熬夜喝咖啡是很常见的事情。我从没想过如何保持健康。有一天它是否像领导者一样,突然间我无法站起来?想一想这很可怕!

自从这件事发生以来,我的朋友们开始特别关注自己和家人以及朋友的身体。她说:我不知道有一天我什么时候能找到我,我只是希望它能来晚,甚至来。

有时候认真考虑一下,真的是这样,除了头痛,很多疾病都离我们不远!

偶尔我在互联网上看到各种关于“死亡”的新闻。除了可惜,我们不再感到惊讶。

几天前,我看到一名90年投资银行员工在加班后去世。一名出租车司机在机场死亡。有数据显示,中国心脏猝死的人数接近55万。

为什么我们生病了,越来越近了?

02。

身体健康

了解您如何选择“生活”

如果有一个老人,年轻人会经常听到这样的话:不吃那个,很容易引起癌症;通常吃更多的东西,这对身体有益。 我妈经常告诉我:不要在塑料杯里用热水;多吃花椰菜,预防癌症.

在过去,我可能会觉得这些是不必要的恐惧,但在过去的几年里,我越来越意识到是时候关心我的身体了。我常常在吃之前想到:

这可以吃吗?是高油,高盐和高糖?身体不受影响?

我也知道,如果你身体健康,你不仅应该看到你的饮食方式,还应该看到你如何“活着”。这是一个人的生活方式整合的结果。

医学心理学中有一个名为“心脏和身体疾病”的分支,这是一种主要由心理社会因素引起的疾病,与情绪有关,但主要表现为身体症状。

如偏头痛,消化性溃疡,月经失调和痛经,支气管哮喘,荨麻疹等。

目前,我们越来越接近疾病,我们谨慎谨慎。事实上,归根结底,我们的情绪和生活都存在问题。

我们都生活在一个人民组成的社会中。我们必须与他人沟通。在这个过程中,我们无法避免比较和规范。因此,失败和失败很容易导致我们的心理冲突。

作为一个人无法避免情绪的波动和它带来的痛苦。

积极的情绪是“魔法子弹”,以保护身体的健康,而负面情绪往往会给身体带来强烈反应并造成负担。

例如,焦虑和愤怒会导致肾上腺素和肾上腺皮质激素分泌增加,从而加速心率,血管收缩和血压升高。

如果长时间没有有效地排出情绪,就会引起自主神经功能紊乱,甚至引起器官损伤。

而且,一旦我们的身体“学会”生病,这种习惯就会通过强化和奖励得以保留。

例如,由于胃肠不适,允许一个人待在家里,这可能进一步导致胃肠不适甚至溃疡。这是我们身体的自我调节。

此外,我们的行为习惯也会影响身体的状态。

美国医学家弗里德曼在研究心脏病时将人类行为类型划分为A型和B型。 A型人不耐烦,不耐烦,充满敌意,而且快速移动,而B型人则相反。

人格不仅是某些疾病的基础,也是疾病转变的过程。例如,A型人是冠心病的易感人群。

此外,现在很少有人有良好的饮食和工作习惯。如果你不好吃,你就睡不好觉。你不会感觉不好,疾病自然会来临。

03。

随时

别忘了善待自己

当代社会的疾病主要是心身疾病。无论你是在身体外还是内在的思维方式,只有当你更好的时候,你才能真正变得更好:

从现在开始,生活有点健康。

我经常认为,正常的工作时间表应该是生活的框架,辅以适当的饮食和适度的运动。只有保证基本的健康和心理状态,我们才能发现生命的意义。

正如一个人在开始探索之前必须首先拥有像房子一样的“基础”。

即使有些人因遗传因素而易患某些疾病,健康的生活方式也会使易感性降至最低。

就像上面提到的朋友的领导者一样,家里没有先例可以中风,但他长期以来一直用酒精饮食,他的工作和饮食严重不规律。虽然它是为了工作,但它也与他的许多人混在一起。心情。

结果,他忽略的身体反过来忽略了他。

你可以主动选择自己的情绪。

学会调整自己的情绪,尽量避免情绪的起伏,并养成自我放松的情绪习惯,例如练习简单的深呼吸,并与身体相关,以便有效地应对紧张和焦虑。

如果可以的话,建立更多的社交关系,以获得更多的社会支持,以及更多的沟通和宣泄机会。

考虑有一个朋友,她偶尔会经历抑郁症。每次抑郁症都是由特定事件引起的,从半天到一天,两到三天甚至一周。

为此,她特意联合她的丈夫和孩子们开了一个家庭会议,表明她有时无能为力,做不到。她所能做的就是把自己锁起来睡觉,并希望她的家人不会因为任何原因打扰她,并试着去理解。她正陷入情绪低迷期。

如果可以,她也希望她的家人可以给她一杯热茶或她喜欢的零食。

由于她实施了这种方法,也许是因为她完全接受了她“不能动”的状态和情绪,她在过去的六个月里再也没有感到沮丧。

如果您在内心遇到问题,请记得咨询辅导员的帮助,了解自己,认识到您对负面情绪的自动反应模式,及时调整,下次不会被采取。

我离我们不远。与此同时,我健康的身体和生活方式离我们不远。我只看到你决定如何生活。

事实上,身体是始终伴随着我们的朋友。没人能替换你一秒钟。

不要忘记时刻善待自己。当一切都不确定,不清楚,甚至觉得你离你理想的自我有点远时,至少,我们必须配得上自己。