想拥有健康生活的你,是否忽略了这种最常见的「秘方」?


“健康来自睡眠”是医学研究人员根据睡眠研究结果提出的观点。

长期缺乏睡眠和失眠会给身体带来一系列损害,包括思维能力下降,机敏和判断力下降,免疫功能低下,内分泌失调等。

睡眠和免疫_

佛罗里达大学免疫学家贝里达比教授领导的一个研究小组对睡眠,催眠和人类免疫之间的关系进行了一系列研究。

结果表明,催眠干预后,睡眠障碍患者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增加。

研究人员还发现,接受治疗后,参与者在面对日常生活压力时表现出更强的自信,自尊和独立性。

实验的结论是,除了消除疲劳外,睡眠还与提高免疫力和抗病能力密切相关。

睡眠与内分泌学

_

芝加哥大学在《柳叶刀》杂志上发表的一项睡眠研究表明,睡眠与内分泌密切相关。

研究人员发现,一周内每天睡四个小时的年轻人的血糖水平较高,这可能是因为睡眠不足会激活中枢神经系统,抑制胰腺功能并减少胰岛素分泌。

研究人员推测,睡眠不足可能是近年来糖尿病增加的原因之一。

对中年人的研究还发现,睡眠不足也会引起内分泌失调。

通常,皮质类固醇的分泌在晚上逐渐减少,与褪黑激素一起,人们可以迅速进入梦境。皮质类固醇水平随黎明而缓慢上升,在黎明时达到顶峰。

有了充足的睡眠,皮质类固醇会自然循环,让人精神振奋。但是如果你睡眠不足一周,皮质类固醇在早上不能达到顶峰,你会感到沮丧等等。

健康专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个组成部分。要想健康,就必须重新评价睡眠对健康的意义,重视睡眠管理。

目前,由各种因素引起的失眠已成为威胁人类健康的症状,也是临床常见的医疗投诉,主要表现为入睡困难、夜间醒来和早起。

'style=''data-lazy='1'data height='50'data-width='633'width='633'height='auto'>;

本文来自搜狐健康

编辑:小月亮

中国美容人才网