中国居民膳食指南
2010-08-03 21:21:37平衡膳食 又叫合理膳食，是由多种类食物良好搭配而成。在平衡膳食中所含的营养素，不仅种类齐全、数量充足，并且各种营养素之间的比例适当，使人体对营养素的需求与膳食供给之间具有良好的平衡关系，保证人体对各种营养素的需要。
一、食物多样，谷类为主
二、多吃蔬菜、水果和薯类
三、常吃奶类、豆类或其制品
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
五、食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重
六、吃清淡少盐的膳食
七、如饮酒，应限量
八、吃清洁卫生、不变质的食物
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